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Gut definiert bis Sommer. Mein Kalorienbedarf liegt bei ca. Ich wiege etwa 87kg. Welches kcal Defizit soll ich einhalten? Ist das ein vorher oder nachherbild? Brustumfang normal cm angespannt cm. Lass diese teuren Supps weg, die bringen dir eh nix, ausser einem klammen Geldbeutel. Wenn du abnehmen willst, dann musst du ein Defizit fahren und dazu empfielt es sich noch etwas Cardio einzubauen. So 40 Minuten oder so mehrmals die Woche. Alles andere ist eine Sache der Geduld.

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